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La fiducia è un sentimento che invita a prenderti cura e ad esserci per te stesso… in particolare nei momenti in cui la vita ti richiede coraggio, forza e determinazione. È un invito a sostenerti quando ti ritrovi a fare delle … Leggi tutto “Coltiva la fiducia dentro di te”

In ogni situazione è possibile fare esperienza di nuovi modi per esplorare il presente. Questo ci consente di aprire la porta alla consapevolezza, dar spazio ad un’opportunità per stare con ciò che c’è… valorizzando il qui ed ora, tempo reale … Leggi tutto “8° incontro Mindfulness: respirare con ciò che c’è”

Ogni essere vivente per tutto l’arco della vita porta con sé una forza vitale; una forza energetica unica da cui trova espressione  la certezza di esistere, il senso di centralità. Ogni volta che ci ancoriamo a questa certezza rinnoviamo la … Leggi tutto “7° incontro Mindfulness: il senso della centralità”

Per stare bene con se stessi e con l’altro abbiamo bisogno di coltivare dentro noi stessi il sentimento della comprensione. Un sentimento questo che come un dolce balsamo ci concede di aprire la porta al non giudizio, al saper perdonare, … Leggi tutto “6° incontro Mindfulness: il dono della comprensione”

Il respiro ci accompagna in ogni istante. Anche se non ce ne rendiamo conto esso si rinnova e ci rinnova. Quando abbiamo bisogno di “tornare a casa” il respiro è lì pronto a ricordarci che esistiamo, che abbiamo uno spazio, … Leggi tutto “5° incontro Mindfulness: Essere centrato come una montagna”

Ci sono momenti in cui abbiamo bisogno di regalare a noi stessi un gesto gentile, una “parola calda“… una parola che diventa cura, nutrimento se rivolta al cuore; in cui aprire la porta alla comprensione e compassione.  Sopratutto nei momenti … Leggi tutto “4° incontro Mindfulness: regalarsi una parola calda”

In ogni momento i pensieri prendono forma, insieme alle emozioni… alcuni si ripropongono, altri si susseguono, e si trasformano. Essere consapevoli di ciò che sentiamo a livello emozionale, oltre di ciò che pensiamo, rappresenta un gesto di chiarezza che ci … Leggi tutto “3° incontro Mindfulness: ascolto dei pensieri, emozioni e sensazioni       “

L’ascolto dei suoni è un’esperienza sensoriale di riconnessione con il momento presente e di centratura del proprio spazio personale.  Ascoltare il suono del respiro ed i suoni dell’ambiente circostante rinnova il proprio senso di appartenenza all’esistenza. La relazione che si … Leggi tutto “2° incontro Mindfulness: ascolto del respiro e dei suoni ambientali”

Benefico per la mente e il corpo è ritagliarsi quotidianamente momenti di attenzione consapevole. Creare un appuntamento con se stessi, di ascolto del respiro rappresenta un piccolo dono, un intervallo per ritornare a se, per fare spazio all’affollamento dei pensieri.  … Leggi tutto “1° incontro Mindfulness:ascolto del respiro e dei punti di contatto”